- 19 Mar 2025
Terapkan CERDIK Untuk Kualitas Hidup yang Lebih Baik
Kesehatan adalah keadaan sehat seseorang, baik secara fisik, jiwa, maupun sosial dan bukan sekadar terbebas dari penyakit untuk memungkinkannya hidup produktif.
Kesehatan merupakan salah satu aset penting, karena hanya dengan memiliki tubuh yang sehat, seseorang bisa produktif dalam melakukan aktivitas serta terhindar dari berbagai penyakit yang mengancam.
Menjaga tubuh agar tetap sehat, membuat kita akan terhindar dari berbagai macam Penyakit Tidak Menular seperti Obesitas, Penyakit Jantung, Stroke, hingga Hipertensi. Untuk itu, mari cegah Penyakit Tidak Menular (PTM) yang dikenal sebagai CERDIK.
C = Cek kesehatan secara rutin
Mulailah memonitor tekanan darah, menimbang berat badan, mengukur tinggi badan, mengukur lingkar perut, dan perhatikan denyut nadi Anda. Jangan lupa pula mengecek kadar kolesterol dan gula darah secara teratur.
E = Enyahkan asap rokok
merokok bisa berdampak buruk bagi kesehatan bukan hanya bagi diri sendiri, tapi juga orang-orang di sekitar Anda.
R = Rajin aktivitas fisik
Berolahragalah secara rutin setidaknya minimal selama 30 menit per hari sebanyak 3-5 kali per minggu untuk mendapatkan kebugaran tubuh
D = Diet Seimbang
Imbangi aktivitas olahraga dengan melakukan diet sehat dan seimbang yakni mengkonsumsi buah dan sayur 5 porsi per hari. Batasi konsumsi gula tak lebih dari 4 sendok makan per hari per orang dan garam tak lebih dari 1 sendok teh per orang per hari. Batasi pula konsumsi lemak (GGL) atau minyak tak lebih dari 5 sendok makan per hari per orang.
I = Istirahat cukup
Bagi orang dewasa, istirahatlah yang cukup dengan tidur selama 7-8 jam sehari.
K = Kelola stress
Mengelola stres dengan baik agar tidak berdampak negatif pada kesehatan.
Perilaku CERDIK adalah perilaku sehat yang mampu membantu seseorang atau kelompok masyarakat yang memiliki risiko PTM, agar dapat terhindar dan mendapatkan kualitas kesehatan yang lebih baik.
Sumber : Kementerian Kesehatan
Tulisan Populer
-
04 Okt 2022
-
12 Apr 2023
-
24 Mar 2023
-
-
27 Des 2022
KOMENTARI TULISAN INI